0
0
0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมทั้งสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนถึงเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นที่จะต้องทราบดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและก็จะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ยกตัวอย่างเช่น ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินไป มีผลทำให้ร่างกายล้า หมดแรง เหนื่อยหรือบางคนเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวการณ์เหงาหงอย ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้แสดงได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ก่อนหน้าที่ผ่านมามิได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะว่าความจำลดน้อยลง กำเนิดความตึงเครียดความรู้สึกกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนถึงเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็ความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่ว่าบางคนอาจจะไม่รู้ตัว โดยเหตุนี้ถ้าเกิดน้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างนี้
แล้วก็มีเหตุที่เกิดจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติปฏิบัติความตึงเครียดและก็ความกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเหตุนั้นควรจะหารือคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับปรุงเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
วิถีทางสำหรับเพื่อการแก้ไขและก็ช่วยลดความเครียดความกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากจนเกินไปแต่จำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาเป็นกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกแล้วก็บรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพัก เช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา อาทิเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, Ssru อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายบ่อย สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดิบได้ดี แม้กระนั้นต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้และช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเยอะขึ้นเรื่อยๆ
4.รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมแล้วก็บำรุงสมองเพราะน้องนิสิตเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดมากการกินอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ดังเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ยกตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ยกตัวอย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาผู้ที่เชื่อใจได้ ssru
ถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกไหน แนะนำว่าควรจะปรึกษาคนที่ไว้ใจได้ อย่างเช่น คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและทำให้เกิดกำลังใจสำหรับการเรียนต่อเยอะขึ้นเรื่อยๆ ในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเล่าเรียนหนักเกินไปมีผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ โดยเหตุนี้น้องๆต้องคลายความเครียดและหากิจบาปที่ชอบ ทำให้สุขสบายกับการเล่าเรียนมากกว่าความตึงเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและก็ความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่หลากหลายแล้วก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นักศึกษาแฮปปี้สำหรับในการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นเจ้าหน้าที่คุณภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
การศึกษา ssru ssru.ac.th 8 กุมภา 2026 Grace ฝึกงานสวนสุนันทา ssruสาขาวิชาภาษาอังกฤษเพื่อการสื่อสาร Top 9
ขอขอบคุณอ้างอิง ssru
